Sevgili okuyucularım, bu yazımda hedeflerime ulaşabilmek için neler yapmalıyım konusuna değineceğim. Uzun dönemli hedeflere ulaşmak zordur. Bu yüzden önceliği günlük hedeflere verin. Yapılan bir araştırma ‘günde beş basit şey’ yapıldığında insanların daha sağlıklı bir ruh haline sahip olduklarını savunuyor.
Yeni yıla girerken çoğumuz kendimize sözler veririz. Bunların başında, kilo vermek, sigarayı bırakmak ve daha fazla egzersiz yapmak gelir. Sizin listenizde de bunlar vardır. Çünkü bu yıl hayatınızı daha kontrollü ve dolu yaşamak, daha fazla spor yapmak istiyorsunuzdur. Bunları yaptığınızda hayat kalitenizin artacağı şüphesiz. Yaşam kalitenizi artıracak listenizde hem uzun döneme yaymanız gereken hedefler hem de daha kolay ulaşabileceğiniz hedefler var. Örneğin, kilo vermek için daha fazla zamana ihtiyacınız var ve hedefinize ulaşmak için daha sabırlı olmanız gerekecek. Erteleme huyumdan dolayı uzun vadeli hedeflerinize çoğunlukla ulaşamıyorsanız, önce günlük hedeflerden başlayın.
Araştırmalar sonunda, ‘günde beş basit şey’ yapıldığında insanların daha sağlıklı bir ruh haline sahip oldukları tespit edilmiştir. İsterseniz bu listeden başlayabilirsiniz:
Her gün mutlaka bir fiziksel aktivite yapın: Fiziksel aktivite fit olmanızı sağlayarak genel sağlığınıza ve mutluluğunuza katkıda bulunur.
Her gün yeni bir şey öğrenmeye çalışın: Örneğin, yeni bir dil veya yemek pişirmeyi öğrenmek için zaman ayırın. Hayat boyunca devam eden öğrenme, hem zekanızı keskin tutmaya yarar hem de eğlencelidir.
Başkalarına yardım edin: Yardım kuruluşlarına, arkadaşlarınıza, ailenize veya yabancılara yardım edin. Vermenin, kendi başına bir ödül olduğunu göreceksiniz.
Bunları her gün yapmayı hatırlamak kolay olmayabilir. Bir kağıda yazıp kendinize hatırlatın. Ama uzun döneme yaydığınız sözlerinizi tutmakta zorluk mu çekiyorsunuz.
O zaman size en çok zevk veren aktiviteyi, en fazla yapın.
Bu ailenizle zaman geçirmek de olabilir.
Organize olmak çok önemli. Bunun için yapmanız gerekenleri şu şekilde sıralanabilir:
- Her hedefinizi bir kağıda yazarak tüm detaylarıyla tanımlayın.
- Hedefinize ulaşmayı planladığınız zamanı belirleyin. Çünkü zamanla sınırlaması olmazsa hedefinize ulaşmanız neredeyse imkansız olacaktır. Eğer işte, okulda zaman sınırları olmasaydı, emin olun ki birçoğumuz bizden beklenenleri yapmazdık. Örneğin her sabah saat 8.30. Daha fazla spor yapmak. Daha fazla spor yapmak da işte olmanız gerekmeseydi, o saatte işe gider miydiniz?
- Hedefinizi nasıl ölçeceğinize karar verin. ‘Kilo vermek’ hedefini ölçmek kolay ama “Ailemle daha fazla vakit geçireceğim” hedefinizi nasıl ölçeceğinize baştan karar vermelisiniz. Net sonuçlara odaklanmak daha kolay olur.
- Hedefinizin nedenlerinin, karşılığında size sağlayacağı yararların uzun ve detaylı bir listesini yazın. Hedefinize ulaşmak için çaba sarf etmek gerektiğinde ama bu çabayı sarf etmek canınız istemediğinde, yazdıklarınızı okumak sizi motive edecektir.
- Hedefinize ulaşmadığınızda neler olacağının da listesini yapın. Listeye yaşayacağınız tüm olumsuz duyguları eklemek çok faydalı olur.
- Hedefinize ulaşmanızı engelleyebilecek şeyleri önceden belirleyin ve bunlar için çözümler hazırlayın. Bu çözümler her zaman elinizin altında olsun.
- Hedeflerinizi yakınlarınızla paylaşın, saklamayın. Böylelikle etrafınızdakiler de hedeflerinize ulaşmanız için size destek olacaktır.
- Hedeflerinizin hayalini kurun, tarifini yapın, aklınızda canlandırın.
Başarıya ulaşmak için yukarıda saydığım noktaları tam yerine getirdiğinizde göreceksiniz ki hayat size daha da zevkli ve neşeli gelecektir.
Yapacağınız günlük spor hem bedeninizi fit yapıp daha zinde olmanızı, hem de özgüveniniz yerine gelip ruh dengenizin daha da sağlam olmasını sağlayacaktır.
Sevgili okuyucularım, hepinize spor, sağlık, huzur ve mutluluk dolu günler dileklerimle.
