ayseHangi yaşta olursanız olun, sağlığınız için gereken miktarda kaliteli su tüketmelisiniz. Tükettiğiniz suyun sadece miktarı değil, temizliği ve içeriği de çok önemlidir. Sağlıklı suyun sağlıklı insan anlamına geldiğini bilmeli, hücrelerimizi sadece suyla doldurmakla yetinmeyerek, onun sağlıklı olduğundan emin olmalıyız. SAĞLIKLI SU: mikrobiyolojik açıdan kirlilik içermeyen ve suyun içeriğini oluşturan ELEMENTLERİN miktarı belirlenmiş sınır değerinden daha düşük olan sudur.
Su, besinlerin vücuda alınması, sindirilmesi, besi öğelerinin emilimi, hücrelere taşınması ve metabolizma faaliyetleri sırasında tepkimelerin oluşabileceği sıvı bir ortam hazırlar. Hücre çalışması su ve içinde çözünmüş maddelerle sürdürülür.
Vücut su eksikliği yaşadığını şu belirtilerle işaret eder:
-Bulantı,
-Kusma,
-Baş ağrısı,
-Sürekli sıcaklık hissi, dudaklarda ve dilde kuruma hissi
-Seyrek ya da az idrara çıkma,
-Deride kuruma,
-Kaslarda ve eklemlerde acıma hissi,
-Vücutta kalori oluşumunda yetersizlik,
-Sürekli sindirim sistemi sorunları,
-Kas tonunda azalma,
-Sürekli yorgunluk,
-Sersemlik hissi ve kas krampları…
-Susuzluğu ölçmenin diğer etkili yolu, idrarın rengini kontrol etmektir. İdrarınızın koyu sarı, turuncu ya da kahverengi olması ciddi anlamda susuz kaldınız anlamına gelir.(Polat.,2009,s.28)
SAĞLIKLI YAŞAMAK İÇİN HER GÜN SUYA GEREKSİNİM DUYMAMIZIN NEDENLERİ;
1-Hiçbir şey susuz yaşayamaz.
2-Göreceli su yetersizliği vücudun bazı fonksiyonlarını önce bastırır, sonra tehlikeli olur.
3-Su temel enerji kaynağıdır, vücudun “nakit akımıdır”
4-Su vücudun her hücresinde elektriksel ve manyetik enerji üretir, bize yaşam gücü verir.
5-Her yapısındaki maddeleri birbirine bağlayan bir yapıştırıcıdır.
6-DNA hasarını önler ve onarım mekanizmalarının daha iyi çalışmasına yardımcı olur,
böylece üretilen normal DNA sayısı azalır.
7-Bağışıklık sisteminin (bütün mekanizmalarının) merkezi olan kemik iliğinde, bu sistemi
ciddi hastalık da dahil olmak üzere, çeşitli hastalıklara karşı çıkabilir.
8-Bütün besinlerin, vitamin ve minerallerin temel çözücüsüdür. Vücutta besinleri küçük
parçalara ayırır, sindirimlerde ve son metabolik aşamasında görev yapar.
9-Besinlere enerji verir ve parçalanan besinler sindirim sırasında bu enerjiyi vücuda aktarır. Susuz yenen yemeğin vücut için hiçbir enerji değeri yoktur.
10-Su, besinlerdeki gerekli öğelerin emilimini artırır.
11-Bütün öğelerin vücuda taşınmasına yardımcı olur.
12-Akciğerlerde oksijen toplayan kırmızı kan hücrelerinin verimini artırır.
13-Hücreye oksijen verir ve atık gazları vücuttan atılmaları için akciğerlere taşır.
14-Vücudun zehirli atıklarını toplar ve atılmaları için karaciğer ya da böbreklere taşır.
15-Eklem boşluklarındaki temel yağlayıcı maddedir, artrit ve sırt ağrılarının oluşumunun
önlenmesine yardımcı olur.
16-Omurgadaki diskleri ”şeker emici su yastıkları” na dönüşür.
17-Bağırsakları en iyi çalıştıran yağlayıcı maddedir, kabızlığı önler.
18-Kalp krizi ve felce karşı koruyucudur.
19-Kalp ve beyin damarlarında pıhtılaşmayı önler.
20-Vücudun soğutma (terleme) sistemleri için vazgeçilmezdir.
21-Düşünme başta, bütün beyin fonksiyonları için güç ve elektriksel enerji verir.
22-Seratonin ve diğer nörötransmitterlerin(sinir ileticileri) üretimi için vazgeçilmezdir.
23-Melatonin dahil, beyinde üretilen tüm hormonları yapımı için gereklidir.
24-Çocuk ve yetişkinlerde dikkat yetersizliğine çözüm getirebilir.
25-Çalışma verimini artırır ve dikkat aralığını büyütür.
26-Diğer bütün içeceklerden kolay bulunabilir ve hiçbir yan etkisi yoktur.
27-Stres, gerginlik ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur.
28-Uykuyu düzenler.
29-Yorgunluğun giderilmesine yardımcı ve gençliğin enerjisini verir.
30-Cildi yumuşatır ve yaşlılık belirtilerinin azalmasına yardımcı olur.
31-Gözlere parlaklık ve canlılık verir. 32-Glokomdan korunmamıza yardım eder.
33-Kemik iliğinde kan sistemlerini düzenler, lenfomanın önlenmesine yardımcı olur.
34-Enfeksiyon ve bozulan hücrelerde bağışıklık sistemini güçlendirmek için gereklidir.
35-Kanı sulandırır ve dolaşım sırasında pıhtılaşmasını önler.
36-Kadında, adet öncesi ağrıyı ve ateş basmasını hafifletir.
37-Kalp atışıyla kanı sulandırıp dalgalandırarak dolaşımdaki katıların dibe çökmesini önler.
38-Vücutta dehidrasyonda kullanılabilecek su deposu yoktur. Bu nedenle gün boyunca
düzenli su içmemiz gerekir
39-Dehidrasyon cinsellik hormonunun üretimine engel olur, bu iktidarsızlık ve libido kaybının başlıca denenlerindendir.
40-Su içildiğinde susuzluk ve açlık hissinin ayırt edebilirsiniz.
41-Kilo vermenin en uygunu su içmektir. 42-Düzenli aralıklarla su içenler rejim yapmadan
zayıflayabilir.43- Acıktığınızda aşırı yememeli, ama susadığınızda su içmelisiniz.
44-Dehidrasyon doku boşlukları, eklemler, böbrekler, karaciğer, beyin ve deride zehirli
çökeltilerin birikmesine yol açar. Su bunları temizler.
45-Gebelikte sabah bulantılarını azaltmaya yardımcı olur…
44-Zihin-vücut fonksiyonlarını bütünleştirir.Arar ve hedefleri belirleme yeteneğini artırır.
45-Bellek kaybının önlenmesinde yardımcı olur. Alzheimer ve Parkinson hastalıklarının riskini azaltır.
46-Kafein, alkol ve bazı ilaçlara duyulan bağımlılığın giderilmesine yardımcı olur. (Dr.F.Batmanghelidj,2007,s.20-60)
Vücudumuzun %70’ ini su oluşturuyor o zaman: Sabah kalkar kalkmaz güne 1-2 bardak  (içerisine 1-2 damla limon koyabilirsiniz) su içerek başlamalı, günde 1-2 litre temiz su tüketmeli, yatmadan evvelde yine günü 1-2 bardak su içerek bitirmeliyiz.
Sevgiyle ve sağlıkla kalın.