En geç saat 23.00-00.00 arası yatmak,

Güneş doğmadan kalmak ve güneş doğduktan 45 dakika sonra uyumamak,

Ağız florasını bozan ve içinde floroid olan diş macunları kullanmamak yerine doğal olanlarını tercih etmek,

Dönüşümlü olarak aloe vera suyu, zencefil, kekik, kimyon- mercan köşk, zerdeçal, hardal, kakule, çemen, biberiye kullanmak,

Mide,  bağırsakları ve bağışıklık sitemini güçlendirmek için doğal yollardan probiotik ve prebiyotik kullanmak,

Mide bağırsak, karaciğer enzimlerini arttırmak için sindirim ve kan üretimi gibi bütün süreçlerin düzgün çalışabilmesi için her gün roka, ıspanak, hindiba, kereviz, maydanoz, semizotu, pazı gibi yeşillik, havuç kırmızı pancar, soğan, sarımsak, limon suyu ve zeytinyağı ile hazırlanmış salata yemek,

Saat 18.00 ‘den sonra hiçbir şey yememek,

Her gün en az 1 defa büyük abdest ihtiyacını gidermek, sıkıntı var ise karpuz, incir, üzüm, havuç veya mevsim salatası yemek,

Günde 1-2 diş sarımsak yutmak,

Yılda en az 1 kez sarımsak kürü yapmak ( 10 gün boyunca her akşam küçük bir baş sarımsak, 1 tatlı kaşığı çörek otu, 1 tatlı kaşığı ısırgan otu tohumu dövülür, yarım çay kaşığı zencefil ve bal ile karıştırılarak yenir )

Çiğ soğan ve sarımsak kanser, alerji, enfeksiyon ve genetik mutasyonlara karşı bağışıklık direncini arttırır. İdrar, balgam, safra ve adet söktürür, parazitleri öldürür, kanı ve iç salgı bezlerini temizler, tansiyon, kolesterol ve kan şekeri dengesini korur.

Doğal karpuzu çekirdekleriyle yiyiniz ve kabuğunun suyunu içiniz,

Halis zeytinyağını çiğ kullanmak,

Kanın akışkanlığını korumak için haftada 2-3 defa hayvani iç yağı tüketmek,

Açık havada hızlı tempo ile yürüyüş yapmak,

Günde 2,5- 3,0 litre su tüketmek,

Mümkünse evde bir evcil hayvan beslemek…

Sağlıcakla kalın,